Tréninky-HYBRID
HYBRID WOD- trénink, který kombinuje silové prvky s během a dalšími cviky (shyby,kliky,dřepy), kde postačí vlastní váha.
Každý trénink se dá modifikovat podle zkušenosti a síly jedince. Jako u tréninku bez vybavení se snažíme dosáhnout co nejlepšího času, nebo počtu opakování.
................................................................................................................................................................
WOD-FLOWERS
15 Clean and jerk ( 88lb )
35 Air squats
3 kola
WOD-JACKIE
1Km Rowing
50 Thrusters (44lb)
30 Shyb
WOD-No problem
Clean 10-1
Push press 1-10
WOD-HELEN
400m run
10kg kb swing
12 Shyb
3 kola
WOD-HIGH CROSS
10-1 Mrtvý tah
1-10 Angličák
WOD-Cliff swims
600m běh
30 Angličák
20 KB swings
WOD- Maggots
25 Thrusters
25 kliky
25 Clean
25 Dřepy
25 Clean and jerk
WOD-Exit
250m Rowing
250m běh
4 kola
WOD-Fran
21-15-9
Thrusters (95lb)
Shyby
WOD-JACKIE
1000M rowing
50 Thruster 45 lbs
30 Shyby
WOD-Erin
21 Dvouskok přes švidlo
21 Clean
5 kol
WOD- LA
50 Shyb
400m běh
21 Thrusters 95lb
800m běh
21 Thrusters 95lb
400m běh
50 Shyb